Көктем мезгілінде ағзаға қандай дәрумендер қажет

Көктем мезгілі ағзаны құбылмалы ауа райымен ғана емес, сонымен қатар әлсіз иммунитетпен, шаршаумен, ұйқышылдықпен және витамин тапшылығымен де сынайды.

Сондықтан иммундық жүйені нығайту үшін қыста жоғалған дәрумендер балансын толтыру маңызды. 

Витамин А (сәбіз, асқабақ, құрма, қауын) – көздің көру қабілеті үшін.

В тобының витаминдері (қырыққыбат, банан, грек жаңғақтары, пияз) – терінің саулығы, мидың жұмысы үшін.

Витамин С (цитрус, алма, теңіз қырыққабаты, мүкжидек) – суы тиюден, вирустардан қорғайды.

Витамин Е (авокадо, шемішке майы, ас шаян, спаржа) – тырнақтың саулығы үшін.

Витамин D (жұмыртқаның сарысы, ақжелкен, балық майы) – салмақ жоғалтпау, ұйқысыздықтан арылу, бұлшықеттегі ауруды болдырмау үшін.

Витамин РР (қызылша, курага, қырыққабат, миндаль) – асқазан, ішек жолдарының саулығы үшін.

Витамин К (итмұрын, соя, ірімшік, асшөп) – ағзаның ауруға қарсы тұруына ықпал етеді.