Названы пять действенных способов улучшить сон

Спать нужно не только много, но и хорошо. К такому выводу пришли зарубежные учёные и рассказали на сайте Sleep Health, как улучшить процесс сна, передает Life.ru.

Обратить внимание на его продолжительность. Если спать менее пяти часов в сутки, то это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении. Недосып, кстати, может привести к развитию психических заболеваний.

Но учёные заявили, что привычка «досыпать» также негативно влияет на общее состояние организма, поскольку может вызвать чувство «разбитости». Кроме того, врачи развеяли миф о пользе алкоголя перед сном. По их версии, он поможет быстро уснуть, но качество сна заметно ухудшится. На замену спиртному лучше перед сном пить тёплое молоко или травяной чай. А ещё лучше отказаться от просмотра телевизора, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина. Гаджетов это тоже касается.