Начавшийся сегодня пост продлится месяц и завершится праздником Ораза айт. О том, как его соблюдать без ущерба для себя, в материале корреспондента «24KZ».
Рамазан – месяц, который ждали мусульмане всего мира. Это время укрепления веры, милосердия, терпения. Пост в этот месяц считается важным условием, тем не менее в духовном управлении мусульман отмечают, что его нежелательно соблюдать несовершеннолетним, беременным, кормящим мамам. Освобождаются от поста люди с хроническими заболеваниями и те, кто находится в пути.
Майра Джиенгулова, корреспондент:
– Во время месяца Рамазан верующие дают фитр-садака. В нашей стране его размер устанавливает Духовное управление мусульман. В этом году он составляет 735 тенге. Чаще фитр-садака передают в мечети или оплачивают электронным платежом в приложениях банков.
Сумма милостыни может меняться каждый год, это зависит от стоимости продуктов, говорят в духовном управлении. Собранные средства пойдут на благотворительность: мечети покупают продуктовые корзины для нуждающихся.
Максатбек Каиргалиев, директор фонда «Зекет» при ДУМК:
– Есть несколько методологий, то есть по цене фиников, по цене муки, по цене зерна. Самая оптимальная берётся та стоимость, которая может охватить больше людей и помочь, соответственно, большему количеству нуждающихся. Их нельзя давать кому-то на какие-то дополнительные нужды. Пiтiр-садака даётся человеку, который нуждается в еде, в первой необходимости.
Майра Джиенгулова, корреспондент:
– А так может выглядеть продуктовая корзина на ауызашар, то есть время, когда заходит солнце и пост прерывается. У меня здесь углеводы, белки. Например, рис, курица, яйца, творог, больше овощей и зелени. Специалисты рекомендуют начинать трапезу с фиников – они легко усваиваются и восполняют энергию после дневного поста.
Во время Рамазана меняется режим питания. Специалисты советуют ограничить в рационе мучное, сладости, солёную и жареную еду, в течение вечера и ночи пить воду небольшими порциями, не отказываться от предрассветного приёма пищи.
Сохранить энергию помогут фрукты и сухофрукты, орехи, семечки. Полезны и ежедневные прогулки после вечерней трапезы.
Жанна Нурберген, нутрициолог:
– Ауызашар нужно начинать одним стаканом тёплой воды. Потому что в течение дня мы не едим, в организме происходят различные процессы обмена веществ, в результате чего образуются шлаки и токсины. Чтобы вывести эти токсины, обязательно нужно выпить стакан тёплой воды. Можно добавить лимон, если нет проблем с желудком. Перед тем как есть горячую пищу, обязательно следует съесть салат или квашеную капусту. Далее можно употреблять любые продукты, богатые белком и углеводами.
В течение всего месяца мечети накрывают столы для разговения, проводят благотворительные акции. В этом году ночь предопределения – Кадыр тун – приходится с 16 на 17 марта. А 20 марта после завершения поста начнётся трёхдневный Ораза айт. На сайте Духовного управления мусульман Казахстана доступно расписание Оразы по городам страны.
Авторы: Майра Джиенгулова, Орден Жаркын
Теги #Рамазан #24KZ #Рамадан #здоровье #пост #избранноеPhone: +7 (7172) 757 485
E-Mail: 24kz@khabar.kz