424,53 504.60 5.76
+7 (7172) 757 485 24kz@khabar.kz
ҚАЗ

Жұмыс уақытында қалай тамақтану керек және түскі асқа не жеген пайдалы

  • 256
  • UPD: 14:24, 23.06.2021
Жұмыс уақытында қалай тамақтану керек және түскі асқа не жеген пайдалы Гастроном

Нутрициолог Жаклин Алвил жұмыс кезінде қалай тамақтану керектігі туралы айтып берді және түскі асқа арналған ең жақсы тағамдарды атады, деп хабарлайды «Хабар 24» lenta.ru сілтеме жасап.

Алвилдің айтуынша, бірінші ереже – жұмыс орнында тамақ ішпеу. «Түскі ас кезінде міндетті түрде жұмыстан кетіңіз. Тіпті ұялы телефоныңызды өзіңізбен бірге алып жүрмеңіз. Жақсы қоректену үшін тамақ пен демалысқа көңіл бөлу керек», – деді ол.

Сарапшы сондай-ақ егер қатты аштықты сезінбесеңіз де, жеңіл тамақтану керек екенін ескертті, өйткені бұл денені қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. «Тамақтану мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды», – деп қосты диетолог.

Сонымен қатар түскі тамақтан бас тартатын адамдар кешкі уақытта шамадан тыс тамақтанады, бұл қосымша салмақтың қосылуына әкеледі.

Нутрициолог құрамында дәрумендер мен минералдар көп тағамдарды жеуге кеңес берді. Мысалы, крахмал мөлшері аз көкөністер: түрлі түсті қырыққабат, цукини, брокколи. Ол мұндай көкөністер қоңыр күріш, тауық еті немесе бұршақ дақылдарымен жақсы үйлесетінін айтты. Түскі асты авокадо, ірімшік немесе жаңғақтармен толықтыруға болады. «Бұл өнімдерден пайдалы түскі ас жасау өте оңай», – деп қорытындылады Алвилл.

Хабар 24 телеарнасы