424,60 504.60 5.74
+7 (7172) 757 485 24kz@khabar.kz
ҚАЗ

Артық салмақтан арылуға көмектесетін 6 пайдалы тағам

  • 428
  • UPD: 15:30, 25.06.2021
Артық салмақтан арылуға көмектесетін 6 пайдалы тағам этномир

Кейбір тағамдар ас қорытуды және метаболизмді жақсартады, сондықтан салмағын жоғалтқысы келетіндерге өте пайдалы.

Диетологтар сіздің артық салмақтан арылуыңызға пайдалы тағамдарды атады.

1. Балдыркөк (сельдерей)

«Балдыркөк құрамында калория аз», – деп түсіндірді диетолог Лиза Ричардс. Онда сонымен қатар қабынуды төмендететін антиоксиданттар көп. Балдыркөк ішектің жұмысын жақсартады, ал ол жақсы жұмыс істеген кезде артық салмақтан құтылу оңайырақ болады.

2. Алма

Олардың құрамында антиоксиданттар мен талшықтар көп. Бір алма құрамында 5 граммға дейін талшық бар, сондықтан біреуін жеп болғаннан кейін сіз өзіңізді тойымды сезінесіз. Талшықтар ішек микробиотасын жақсартады.

 3. Комбуча

Әйгілі комбуча сусынында ішекте пайдалы бактериялардың тепе-теңдігін сақтайтын көптеген пробиотиктер бар. Бір кесе комбучада бар-жоғы 45 калория бар, сондықтан олар таңғы шайды оңай алмастыра алады немесе оны кешке сыраның орнына ішуге болады.

4. Ашытылған қырыққабат

Пробиотиктерге бай тағы бір өнім. Тұздық ас қорыту үшін өте пайдалы. Егер сіз оны ұнатпасаңыз, оны айранмен немесе йогуртпен ауыстыруға болады: әсері бірдей.

5. Чиа тұқымдары

Бұл тұқымдар өте танымал, өйткені олардың құрамында талшықтар көп (екі ас қасықта шамамен 10 грамм). Чиа тұқымдары аштықты тез қанағаттандырады, сонымен қатар олар суға түскенде мөлшері артады (яғни асқазаныңызда көбейеді, бұл тою сезімін тудырады). Рас, сезімтал асқазаны бар адамдарда чиа тұқымдары түзулікке әкелуі мүмкін. Сондықтан диетологтар оларды глазурьмен, йогуртпен немесе пудингпен араластыруды ұсынады.

6. Кале қырыққабаты

Мұндай қырыққабатта көптеген талшық бар және ол ұзақ қанықтыру сезімін береді. Ол сонымен қатар антиоксиданттарға толы. Кале қырыққабатына бірнеше тамшы лимон шырынын немесе зәйтүн майын қосыңыз, сонда оны қорыту оңай болады.

Ақпарат көзі: wi-fi.ru

Хабар 24 телеарнасы