425,02 504.32 5.84
+7 (7172) 757 485 24kz@khabar.kz

Ұйықтар алдында жеуге болмайтын 5 тағам

  • 293
  • UPD: 23:29, 19.08.2021
Ұйықтар алдында жеуге болмайтын 5 тағам Internist.ru

Кейбір өнім түрлері ұйқыға және ұйықтау қабілетіне теріс әсер етеді, сондықтан кешке олардан бас тартқан дұрыс.

Тазартылған көмірсулар бар өнімдер

Бұл тағамдарды үнемі қолдану сіздің салмағыңызға ғана емес, ұйқыңыздың сапасына да әсер етеді. Оларға, мысалы, макарон өнімдері, крекер, ақ нан, вафли, кәмпиттер және тәтті шырындар жатады.

Ащы тағамдар

Түнде тыныш ұйықтағыңыз келе ме? Онда жатар алдында ащы тамақ ішпеңіз. Зерттеулер көрсеткендей, тұзды қоспалары бар өнімдер терең ұйқы кезеңін азайтады.
 
Қуырылған тағамдар
 
Қуырылған тағамның адам ағзасына пайдасы аз. Диетологтардың айтуынша, қуырылған тағамдар ұйқының ұзақтығын қысқартады және адамды түнде жиі оятуы мүмкін.
 
Шоколад
 
Шоколадта бір кесе кофеге қарағанда кофеин аз, алайда ұйқыны бұзу үшін жеткілікті.
 
Алкоголь
 
Ұйықтар алдында алкоголь ішу ұйқының сапасына және оның ұзақтығына қатты әсер етеді. Ішпегеніңіз абзал.
 
Ақарат көзі: wi-fi.ru
Хабар 24 телеарнасы