423.87 509.00 5.59
+7 (7172) 757 485 24kz@khabar.kz
РУС

Можно ли компенсировать накопившийся недосып в выходные?

  • 542
  • UPD: 23:46, 09.02.2020
Можно ли компенсировать накопившийся недосып в выходные? kanalukraina.tv

Накопившийся за неделю дефицит сна можно компенсировать в выходные, однако есть риск нарушить привычный график, предупредил президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

Сдвигая график сна, люди рискуют вовлечь себя в порочный круг: позже вставая, они позже лягут спать. В конечном счёте может дойти до того, что в понедельник им будет трудно проснуться на работу.

— Есть даже такой термин — «воскресная бессонница». Получается, что за выходные график сдвинулся на шесть часов — это сравнимо примерно с перелётом из Хабаровска в Москву. А потом в понедельник нужно опять лететь в Хабаровск, — приводит его слова издание «Аргументы и факты».

Чтобы этого избежать, сомнолог советует не нарушать график сна в выходные и просыпаться не позже чем на два часа по сравнению с буднями. Это позволит организму отдохнуть, кроме того, ему не придётся перестраиваться.

Источник: life.ru

Телеканал Хабар 24