432,64 506,00 5.46
+7 (7172) 757 485 24kz@khabar.kz
РУС

Врач рассказала о «методе тарелки», который позволит похудеть без диет

  • 349
  • UPD: 13:21, 19.09.2020
Врач рассказала о «методе тарелки», который позволит похудеть без диет marieclaire.ru

Для эффективного сброса лишнего веса не обязательно сидеть на жёстких диетах. Как рассказала врач-диетолог Адриана Орос, существует «метод тарелки», который поможет следить за своим рационом и научит питаться лишь здоровой пищей. Об этом сообщает ABC, передает Life.ru.

Данный метод заключается в том, что половину тарелки человека должны занимать овощи, которые можно есть как сырыми, так и приготовленными. Ещё четверть тарелки нужно отвести белкам: яйца, мясо, рыба, морепродукты, бобовые. Столько же должно быть сложных углеводов: паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб.

Кроме того, можно добавить немного оливкового масла, орехов и авокадо. По словам диетолога, люди, которые хотят похудеть, часто допускают ряд ошибок. В частности, они забывают о важности сложных углеводов или выбирают не те белки.

- Мы потребляем очень много мяса, но совсем не используем другие источники белков высокой биологической ценности, например рыбу жирных и нежирных сортов, морепродукты, яйца и даже небольшое количество бобовых, содержащих растительные белки, - уточнила Орос.

Специалист также посоветовала при использовании «метода тарелки» систематизировать порядок приготовления еды. Сначала добавить сырые овощи, затем белки, а потом уже углеводы. В конце добавляется немного полезных жиров.

Телеканал Хабар 24