428,50 501,70 5.49
+7 (7172) 757 485 24kz@khabar.kz
РУС

Раскрыт секрет идеального завтрака

  • 140
  • UPD: 11:39, 10.10.2020
Раскрыт секрет идеального завтрака Фото: iStock

Диетолог-эндокринолог Александра Бавыкина раскрыла секрет вкусного и полезного завтрака, который к тому же оставит сытым надолго, передает Life.ru.

Врач посоветовала употреблять на завтрак каши. Лучше отдать предпочтение тем, что варятся длительное время. В «быстрых» кашах гораздо меньше полезных витаминов и волокон. Также зачастую туда добавляют слишком много сахара. Специалист порекомендовала собирать утренний приём пищи по «принципу тарелки».

- Половина тарелки - овощи или фрукты, четверть - медленные углеводы, ещё четверть - белки, - подчеркнула Бавыкина в интервью радио Sputnik.

Диетолог привела пример идеального завтрака: каша с ягодами и орехами или яичница с цельнозерновым тостом. Медик посоветовала не начинать день с выпечки, поскольку в ней слишком много сахара и трансжиров. Такая еда - это быстрые углеводы, которые подарят ненадолго чувство сытости и могут привести к ожирению.

Телеканал Хабар 24