429,33 519.25 5.73
+7 (7172) 757 485 24kz@khabar.kz
РУС

Учёные из Гарварда перечислили пять простых способов снизить риск инсульта

  • 365
  • UPD: 09:46, 03.03.2021
Учёные из Гарварда перечислили пять простых способов снизить риск инсульта Фото © Pixabay

Гарвардская медицинская школа дала пять рекомендаций по предотвращению инсульта. Об этом пишет газета Express, передает Life.ru.

Прежде всего внимание нужно уделить питанию. Пища может как навредить организму, так и вылечить его. Подрывает здоровье излишне жирная, сладкая и солёная еда.

«Гипертония, если с ней не справиться, может удвоить или в четыре раза увеличить риск инсульта. Улучшить показатели артериального давления можно, уменьшив потребление соли», — отметили гарвардские специалисты.

Во-вторых, колбасы, чипсы и копчёности врачи советуют заменить на рыбу, миндаль, авокадо, рапсовое, кукурузное и подсолнечное масло. Третьим пунктом медики указали важность потребления фруктов.

Спорт также благотворно влияет на здоровье. Поддержать в норме кровяное давление помогут ежедневные 30-минутные тренировки. Кроме того, физические упражнения помогают держать вес в норме, что тоже сокращает вероятность инсульта.

А вот от сигарет лучше отказаться. Курение спазмирует сосуды и увеличивает артериальное давление, тем самым повышая риск нарушения кровоснабжения мозга.

Телеканал Хабар 24