Экстремальная жара: как уберечься от теплового удара

В жаркие летние дни особую угрозу для здоровья и жизни представляет тепловой удар — состояние, которое возникает из-за перегрева организма и требует немедленного внимания. Важно понимать, что тепловой удар — это не то же самое, что солнечный удар, который связан с прямым воздействием солнечных лучей на голову и перегревом мозга. Тепловой удар может развиться внезапно и особенно опасен для детей, пожилых людей и тех, кто долго находится на улице, передает «24KZ» со ссылкой на Министерство здравоохранения РК.

Признаки теплового удара:

- выраженная общая слабость, резкое ухудшение самочувствия;

- головокружение, ощущение «плывущей» картины перед глазами;

- тошнота и возможная рвота;

- повышение температуры тела до фебрильных значений (часто выше 39°C);

- спутанность сознания, возможные обморочные состояния;

- мышечные судороги;

- в тяжёлых случаях — потеря сознания, развитие судорожного синдрома, кома.

Если своевременно не оказать пострадавшему квалифицированную помощь, тепловой удар может привести к тяжёлым осложнениям, включая поражение внутренних органов, необратимые изменения в центральной нервной системе и летальный исход.

Как защититься от жары:

В целях избежания возникновения теплового удара не забывайте о простых правилах безопасности:

- Ограничьте пребывание на солнце: старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00 — это самые жаркие часы.

- Если всё же нужно выйти, выбирайте тень, носите одежду из натуральных тканей светлых тонов.

- Выходить из помещения следует только в головном уборе.

- Важно соблюдать правильный питьевой режим:

- Неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, морс, компот;

- Избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков — они обезвоживают.

Охлаждайте тело:

Дома можно использовать вентиляторы, кондиционеры, принять прохладный душ. Также помогут обтирания влажным полотенцем, компрессы на шею, запястья и лоб.

Пересмотрите рацион:

Летом лучше отказаться от тяжёлой, жирной и острой пищи. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, холодным супам и кисломолочным продуктам.

Берегите детей и пожилых

- Не оставляйте детей и пожилых людей в закрытых машинах или душных помещениях.

- Часто предлагайте им воду и следите за их самочувствием. Взрослые, следите за тем, чтобы дети носили головные уборы. Желательно исключить прогулку детей в жаркий период дня.

Планируйте физические нагрузки на утро или вечер:

Физическая активность в жару — прямой путь к перегреву. Лучше перенести тренировки на прохладное время суток или сократить их продолжительность.

Не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов

Помните: соблюдение этих простых правил поможет вам избежать теплового удара!