Овощи, белок и цельнозерновые: Минздрав назвал основу здорового рациона

Специалисты санитарно-эпидемиологического контроля Минздрава разработали памятку по здоровому питанию для казахстанцев, передаёт «24KZ».

Сбалансированный рацион помогает сохранить хорошее самочувствие и продлить жизнь, говорится в сообщении ведомства.

Правильное питание помогает:
* укрепить иммунитет;
* поддерживать работу сердца и сосудов;
* нормализовать пищеварение;
* улучшить работу мозга;
* сохранить энергию и активность.

В рацион рекомендуется включить:
* овощи и фрукты — источник витаминов и клетчатки;
* цельнозерновые продукты — для энергии и длительного чувства сытости;
* белковые продукты — строительный материал для клеток и тканей;
* полезные жиры — для здоровья сердца, мозга и сосудов;
* молочные продукты — источник кальция для костей и зубов.

При этом следует ограничить употребление фастфуда, полуфабрикатов, сладостей, выпечки, солёных продуктов, сладких газированных напитков, колбас и копчёностей.

Также специалисты рекомендуют пить достаточно чистой воды: она поддерживает обмен веществ и нормальную работу организма.