378,45 426.20 6
+7 (7172) 757 485 24kz@khabar.kz
РУС

Названо пять способов продлить молодость

  • 311
  • UPD: 22:25, 03.06.2019
Названо пять способов продлить молодость samsebegu.ru

Чудодейственные советы помогут не только сохранить организм здоровым, но и улучшить работу мозга.

Полностью остановить старение невозможно, а вот замедлить этот процесс вполне получится, если придерживаться нескольких принципов.

Топ-5 способов продлить молодость опубликовал портал «Медикфорум».

Первый - поддержание высокой физической активности. У подвижных пожилых людей развита мышечная масса и ниже уровень холестерина. Также у них нормализуется уровень сахара в крови, укрепляется сердце и улучшаются когнитивные способности.

Второй принцип для сохранения молодости - употребление клетчатки. Богаты клетчаткой сырые овощи, фрукты и цельнозерновые злаки. Они обеспечивает активную работу мозга и оздоравливают весь организм.

Третий способ - употребление белка. Рекомендуемая норма при каждом приёме пищи – 20−25 граммов. Белки можно черпать из орехов, молока, бобовых и нежирного мяса.

Кроме того, для продления молодости важно поддерживать здоровье микрофлоры кишечника.

И последний совет - чаще гулять на природе. На свежем воздухе организм получает витамин D, который обладает свойством защищать от развития возрастных болезней.

Источник: life.ru

 

Телеканал Хабар 24