Что можно есть, а от чего точно нужно отказаться при стрессе

Стресс для организма человека — это не только эмоциональные потрясения и переживания.

Алкоголь, лекарственные препараты, нарушение сна, ксенобиотики (токсины окружающей среды, химикаты, добавки в продуктах промышленного производства) — всё это факторы дополнительного стресса для организма. Важно поддерживать организм питанием, не допускать дефицита полезных витаминов и ещё больше не вгонять себя в стрессовое состояние. Об этом Life.ru рассказала нутрициолог.

По её словам, во время стресса не следует прибегать к сладкому, к мучным и жирным продуктам, так как «эмоциональное облегчение» от такой еды имеет краткосрочный эффект, временно снижая уровень кортизола и повышая уровень дофамина. А вот последствия не заставят себя долго ждать. Также не стоит при стрессе злоупотреблять кофе, поскольку кофеин стимулирует выработку надпочечниками адреналина и кортизола. Как указала специалист, кофе не рекомендуется при эмоциональном истощении. Кроме того, необходимо отказаться от алкоголя, потому что этиловый спирт изменяет реакцию организма на стресс.