Как не перегрузить ребёнка допзанятиями

42% родителей в Казахстане записывают детей как минимум на два кружка. Ещё 12% — на три и более. Такие данные выяснила редакция «24KZ», проведя собственный опрос в социальных сетях. Всего в нём приняло участие около 100 респондентов. Психологи отмечают, что чрезмерная активность школьников может привести к ментальной перегрузке и выгоранию.

День 13-летней Камиллы Изгалиевой расписан по минутам: подъём в шесть утра, школа, затем — музыкальная школа, курсы немецкого языка, юного журналиста и настольного тенниса.

Камилла Изгалиева, школьница:

- Вся неделя у меня загружена. Всегда есть какие-то занятия, тренировки, я дополнительно могу что-нибудь посетить, но я себя чувствую очень хорошо, я привыкла, так как с четырёх лет занимаюсь профессионально бальными танцами. Уже умею контролировать время и расписывать всё.

Ещё одна школьница, Камиля Адилова, совмещает три дополнительных занятия: курсы английского, юного журналиста и кружок дебатов. Но распределяет нагрузку равномерно. Несмотря на плотный график, у подростка всегда есть два свободных дня.

Камиля Адилова, школьница:

- С раннего возраста меня готовили к тому, что будет много занятий. В детстве я ходила на пять–четыре кружка, но это было изматывающе, потому что я была семилетним ребёнком, и эти занятия мне не всегда нравились. Сейчас же все занятия мне нравятся, меня это не изматывает.

Одна из столичных студий творчества, открывшаяся полгода назад, предлагает детям занятия живописью, моделированием одежды и рукоделием. По словам педагогов, некоторые школьники приходят сюда после посещения четырёх других кружков.

Динара Сембаева, руководитель центра, педагог:

- Ребёнок приходит уставший, он несосредоточенный, не может долго сидеть на месте или просится немного отдохнуть. Бывали случаи, когда ребёнок просто засыпал на уроках. Мы мягко, по-доброму говорим родителям, чтобы ребёнка немного разгрузить от занятий и дать время отдохнуть, хотя бы перенести занятия. Бывали случаи, когда ребёнок после наших занятий ходил ещё дополнительно на живопись в другое место.

Согласно опросу, проведённому в социальных сетях, 42% родителей записывают детей как минимум на два кружка. Ещё 12% — на три и более. Специалисты советуют между занятиями делать перерыв не менее двух часов. Иначе может сработать обратный эффект, когда чрезмерная активность приводит к утомляемости и нарушениям сна.

Салтанат Назарова, заместитель председателя правления НЦОЗ МЗ РК:

- Снижение концентрации, снижение энергии, головные боли — это всё впоследствии отражается хроническими заболеваниями, в том числе заболеваемостью органов пищеварения. По итогам 2024 года, в сравнении с прошлым, этот показатель увеличился на 16%. Необходимо соблюдать режим питания, потому что бесконечные перекусы и несоблюдение режима питания, в свою очередь, отражаются в росте заболеваемости.

Психологи отмечают: до 22 лет человек способен усваивать большие объёмы информации, но внимание и концентрация у детей значительно ниже, чем у взрослых. Частое переключение между активностями может привести к ментальной перегрузке и выгоранию.

Анастасия Стеблянко, психолог:

- Ребёнок может удерживать внимание и тратить достаточное количество времени максимум на три развивающих занятия, причём лучше всего, чтобы эти занятия были разные, а не одинаковые — например, ментальная арифметика, шахматы, логика.

Ментальная активность должна обязательно чередоваться с физической.

Полина Зачиналова, корреспондент:

- Идеально, если ребёнок найдёт одно занятие, которое будет увлекать его полностью — например, рисование или музыкальный инструмент. А если интересы разносторонние, важно грамотно распределить нагрузку и соблюдать баланс. Школьникам необходимы два выходных в неделю. А детям до 10 лет — не более двух часов кружков в день.