Шаг к здоровью: как обычная ходьба меняет жизнь
Каждый третий взрослый в мире имеет избыточную массу тела. В Казахстане лишний вес есть у каждого пятого ребёнка. Специалисты отмечают: для поддержания здоровья не всегда нужны дорогостоящие абонементы или изнурительные тренировки. Иногда достаточно сделать первый шаг – в буквальном смысле. Как обычная ходьба помогает изменить образ жизни, выясняла корреспондент «24KZ».
158 тысяч шагов, или 120 километров, за одни сутки прошла астанчанка Евгения Прокопьева. Пока многие только обещают себе начать новую жизнь с понедельника, она уже доказала: возможности человека гораздо шире, чем кажется. Но главным достижением считает не рекорд, а привычку каждый день быть в движении.
Евгения Прокопьева, жительница г. Астаны:
– Это была невероятная цифра. Конечно, были слёзы, было очень тяжело. Но я уже бросила себе вызов и объявила об этом группе, поэтому отступать не могла. Ела и пила буквально на ходу. Всё происходило словно на автопилоте. Каждая минута была на счету. Даже мысли прилечь не возникало, потому что понимала: если остановлюсь, то могу уже не продолжить путь. Хотя усталость была очень сильной, ноги болели и буквально гудели.
Этот рекорд стал для Евгении проверкой собственных возможностей. В 52 года она убедилась: возраст – не преграда для активного образа жизни. Однако регулярно заниматься спортом пока удаётся далеко не всем казахстанцам. Несмотря на то, что в Астане проживает более полутора миллионов человек, систематически спортом занимаются лишь около 40% жителей. По данным социологических исследований, большинство объясняет отказ от тренировок нехваткой времени. Те, кто уже сделал движение частью своей жизни, уверены: главное – желание.
Евгения Прокопьева, жительница г. Астаны:
– В обычные дни я прохожу от 10 до 25 тысяч шагов. Дорога до работы занимает у меня полтора часа – это примерно 10 тысяч шагов. Работа этому совсем не мешает. Наоборот, приходишь с хорошим настроением, чувством удовлетворения и начинаешь день с улыбкой.
Айдана Каримова, корреспондент:
– Чтобы стать немного активнее, не обязательно готовиться к марафону или покупать дорогой абонемент в фитнес-зал. Достаточно начать с малого – выйти на прогулку или пробежаться несколько километров. По словам специалистов, главное – двигаться регулярно.
Умирзак Серикпаев, фитнес-тренер:
– Большинство клиентов приходит с желанием снизить процент жира и привести тело в форму. Но основа результата – это питание. К сожалению, культуре питания часто уделяют недостаточно внимания. На столах нередко преобладают мучные и жирные блюда. Поэтому важно работать над рационом. Если не хватает физической активности – увеличивать её, если проблема в питании – менять пищевые привычки.
Сделать занятия спортом доступнее помогают и городские проекты. Жители столицы могут бесплатно заниматься скандинавской ходьбой, йогой и другими видами спорта прямо во дворах. Параллельно в городе продолжают развивать спортивную инфраструктуру. Сегодня в Астане насчитывается более 800 спортивных объектов, из них 36 – крупные комплексы, стадионы и дворцы спорта.
Азамат Агзамов, заместитель руководителя управления физической культуры и спорта г. Астаны:
– С начала лета реализуется множество бесплатных спортивных проектов для населения. Уже шестой год подряд мы реализуем проект «Аулафит», который пользуется большой популярностью у жителей столицы. Он проходит в шести районах города, на территории 30 дворов. Тренировки проводятся два раза в день – утром и вечером. В них участвуют жители в возрасте от 6 до 70 лет.
Интерес к спорту в столице постепенно растёт. Сегодня различные секции посещают около 60 тысяч школьников, почти половина из них занимается бесплатно. Развитие спортивной инфраструктуры и бесплатных проектов должно помочь ещё большему числу жителей вести активный образ жизни.
Авторы: Айдана Каримова, Самат Казанбаев.