Физкультура – лекарство от депрессии и гипертонии

Почти 500 миллионов человек в мире. По данным ВОЗ, именно столько людей будут болеть гипертонией и депрессией к 2030 году. Причина - малоподвижный образ жизни, говорят специалисты. Как часто обращаются казахстанцы с этими проблемами, и какова ситуация со спортом в стране, выясняла корреспондент «Хабар 24».

Более восьми лет Аманжол Сулейменов боролся с  высоким давлением, лишним весом и спинальной грыжей. Лечился у врачей, перепробовал всевозможные лекарства. Безрезультатно. Тогда бросил обивать пороги больниц и стал регулярно ходить в спортзал. Сейчас ему 45 и он полностью здоров. Более двух лет работает медицинским фитнес тренером и теперь помогает людям в период реабилитации.

Аманжол Сулейменов, тренер:

- При выполнении специальных упражнений, я практически не чувствую боли в спине. Решил проблему с артериальной гипертензией. Она меня сейчас на данный момент, практически не беспокоит. Что хочу сказать, на данный момент малоподвижный образ жизни большая проблема. Поэтому, каждому из нас необходимо заниматься спортом, быть физически подготовленными. Ведь как говорится, пока мы двигаемся, мы с вами живем.

Медики говорят, дефицит физических упражнений, приводит ещё и к депрессии. Сейчас ей подвержены тысячи казахстанцев. И с каждым годом людей с апатией всё больше. Причина всё та же -  малоподвижный образ жизни.

Яна Чигарькова, психолог:

- До этого карреляция между этими двумя факторами, физической активности и депрессии была не понятна. То ли это депрессивные люди меньше занимаются спортом, либо это сниженная активность, приводит к депрессии. И вот только в 2019 году в кембриджском университете была проведена методика, называемая Менделевская рандомизация, в которой было доказано, что именно сниженная дневная активность дневная приводит к депрессивным состояниям. Она приводит ко многим болезням, но одна из них это депрессия. Если вы добавите хотя бы один час физической активности в свой день, снизит на 12% случаи депрессии у людей.

Радует, что число казахстанцев занимающихся спортом растёт. Если верить официальным данным - около шести с половиной миллионов человек занимаются спортом на постоянной основе.

Блиц-опрос: занимаетесь ли вы спортом?

- Я занимаюсь спортом активно. Для своего здоровья это дисциплинирует и помогает по жизни по работе.

- Нет, не занимаюсь, очень много времени плюс два года работаю на удаленке. Но конечно, хотелось бы заниматься да, выкроить время.

- Да, я занимаюсь спортом, особенно футболом. Физически оно очень влияет на мое здоровье, не только физически, но и ментально. Можно вытаскивать вот эти негативные эмоции через спорт. А когда я не занимаюсь, то я уже чувствую, какую-то волну грустных эмоций.

Айша Уйсембекова, корреспондент:

- Врачи настоятельно рекомендуют заниматься спортом, ну или хотя бы уделять как минимум 15 минут в день на пробежку. Сидячий образ жизни - главная вредная привычка современного человека. Ну, а если вы офисный работник и нет времени на спортзал, то достаточно проделать пару несложных упражнений. Что бы разогнать кровь и вдохнуть немного жизни в ваше уставшее тело.

Ещё один симптом сидячего образа жизни – гипертония. Ей, к слову, болеют почти треть населения страны. Причём с каждым годом болезнь молодеет.

Айнур Тауекелова, заведующая отделением, врач кардиолог АО «ННКЦ»:

- Малоподвижный образ жизни, ну он является одним из факторов риска развития артериальной гипертензии. Сама по себе физическая активность, который мы ежедневно делаем, это считается механический массаж стенок сосудов. Что происходит, то есть происходит расширение и сокращение, за счет этого увеличивается эластичность сосудистой стенки. За счет этого улучшается микроциркуляция, кровоснабжение сосудов сердца, головного мозга, конечностей. То есть сердце тренируется.

Специалисты советуют регулярно проходить обследования, соблюдать диету, отказаться от вредных привычек и включить в свой распорядок дня обязательные физические нагрузки. Не зря говорят, движение – жизнь!

Авторы: Айша Уйсембекова, Мурат Арипханов