Весенний авитаминоз: как распознать?

Интересную тенденцию отмечают отечественные нутрициологи: казахстанцы стали тщательнее следить за своим питанием и здоровьем. И эта тема, к слову, сейчас очень актуальна. Наступает весенний авитаминоз, который в межсезонье наблюдается у 60-80 процентов казахстанцев. Корреспондент «Хабар 24» Кристина Юсичева выяснила, какие признаки могут сигнализировать о дефиците витаминов и микроэлементов в организме.

Дипломированный нутрициолог Жанна Омар каждый день рассказывает своим пациентам о правильном питании. Говорит, что влияние на здоровье казахстанцев ежедневного меню в нашей стране еще недооценено по достоинству. Впрочем, отмечает, людей, которые обращаются к ней за помощью, становится больше. Следить за здоровьем и балансом витаминов в современном мире людей вынуждает чрезмерно активный образ жизни, стрессы, вредные привычки и, конечно же, место проживания. На севере и в центре страны, к примеру, практически у всех наблюдается дефицит витамина Д. Солнца мало. Чтобы понять, нуждается ли ваш организм в «подпитке», следите за его сигналами, советует нутрициолог.

Жанна Омар, нутрициолог:

- Например, белые точки на ногтях, это косвенный признак дефицита цинка. Стоит проверить этот микроэлемент  в анализах. Или вот заусенцы, стоит обратить внимание на пальчики наших детей и подростков. Это дефицит белка. Ломкие ногти, сухая кожа. Стоит обратить внимание на работу щитовидной железы.

В этом детском саду города Косшы, профилактикой авитаминоза занимаются старым проверенным способом. Витамины в виде свежих овощей, фруктов и таблетки аскорбинки в меню ежедневно. Ещё малышам варят компоты из сухофруктов и заваривают шиповник. По словам медсестры дошкольного учреждения, правильно сбалансированное питание – основа профилактики авитаминоза.

Динара Субатилова, медсестра детского сада:

- В нашем детском саду мы занимаемся всего лишь профилактикой авитаминоза. В рацион детей включены разнообразные продукты. Они с удовольствием едят яблоки и пьют заваренный шиповник. Его, кстати, полезно пить в сезон инфекционных заболеваний. Ещё он отлично борется с  весенним авитаминозом, поднимает иммунитет.

Специалисты говорят, на сигналы организма нужно не только обратить внимание, а сразу пойти за помощью к профессионалам. Сдать необходимые анализы. Женщинам советуют обязательно следить за щитовидной железой, детям для растущего организма просто необходимы Омега, витамины группы В и Д. При этом, главное - не переборщить, говорят эксперты.

Жанна Омар, нутрициолог:

- Витамин С не советуют в первом триместре беременности. Это может привести к последствиям. Витамин А не советуют курильщикам. То есть, не превышать суточную дозировку. Очень много исследований по витамину А. Витамин Д в больших дозировках также может привести к кальцинации сосудов. Нужно быть осторожными. Каждый витамин имеет свою активную формулу, имеет свою биодоступность, суточную дозировку и противопоказания.

Специалисты по продажам бадов и витаминов отмечают, популярность этих продуктов среди казахстанцев растёт с каждым годом. И это не из-за рекламы, а из-за роста уровня знаний в этой области.

Шафаг Шукурова, специалист по продажам бадов и витаминов:

- Население стало умнее, да. Молодёжь подтягивается, что очень радует. Они начинают заниматься спортом и понимают – больше нагрузка, значит, каких-то витаминов нужно больше.  Опять же, по рекомендации врача, тот же кальций, Д3, Омега. 

Длительный дисбаланс витаминов в организме может привести к сбою отдельных систем организма. А тяжелые формы авитаминозов не всегда позволяют восстановить их работу. При этом специалисты отмечают, такие болезни как цинга и пеллагра, когда наблюдается острый дефицит тех или иных витаминов и микроэлементов, к счастью, остались в прошлом.

Авторы: Кристина Юсичева, Ырыстанбек Оспанов