Күзгі депрессияны қалай жеңуге болады

Дәрігер Ольга Котова күзде эмоционалды жағдайды жақсартудың қарапайым әдісін атады.

Күндізгі сағаттың қысқаруы, ауа температурасының төмендеуі, жаңбырдың ұзаққа созылуы эмоционалды тонусты төмендетеді және белгілі бір жағдайларда күзгі депрессияға әкелуі мүмкін.

Ольга Котованың айтуынша, депрессия жолын бөгеудің ең оңай жолы – өмірге көбірек жарық қосу.

«Маусымдық көңіл-күйдің бұзылуын болдырмау үшін электр қуатын аямаңыз. Үйде және жұмыста жарық неғұрлым көп болса, адамның эмоционалды жағдайы соғұрлым жақсы болады», – деп түсіндірді дәрігер.

Жылдың осы мезгілінде жеткілікті ұйықтау өте маңызды, сондықтан мүмкіндігінше ұйқыға кедергі келтіретін факторларды алып тастау керек. Дәрігер оның ішінде кешке компьютер алдында ұзақ отыруға болмайтынын ескертті.

«Мониторлар көгілдір жарық шығарады, бұл зиян. Компьютермен жұмыс істеу уақытын шектеу қажет, себебі бұл ұйқыға әсер етеді», - деп кеңес берді Котова.

Яғни, егер адам түні бойы компьютер алдында отырса, онда ол нашар ұйықтайды, бұл оның эмоционалды жағдайына да кері әсерін тигізеді.