Секреты долголетия: как китайцы сохраняют здоровье и активный образ жизни

В Китае растет число пожилых людей. Средняя продолжительность жизни – 78 лет. Считается, что на долголетие китайцев влияет их образ жизни. Секретами хорошего самочувствия жители Поднебесной поделились с корреспондентом «24KZ».

Уэй Ганг родился и вырос в Пекине. Ему больше 70 лет, но его активному образу жизни можно только позавидовать. Мужчина овладел техникой боевых искусств тайцзицюань, которую ему передал отец, а тому, в свою очередь, передал его дед. Каждый день Уэй Ганг ходит в парк, где оттачивает броски и удары со сверстниками.

Уэй Ганг, житель г. Пекина:

- Я занимаюсь тайцзицюань с 6 лет. До сих пор я ни разу не болел. Тайцзицюань – это одно из древних боевых искусств, дошедшее до наших дней. Оно передается из поколения в поколение. Сейчас тайцзицзюань воспринимают, в основном, в качестве физической нагрузки. Но это боевое искусство укрепляет не только тело, но и дух.

В Пекине повсюду можно увидеть людей, занимающихся спортом. Это часть местной культуры. Одни занимаются кунг-фу, другие – танцуют. Пенсионерки Ли Чжи и Хун Хунг также занимаются тайцзицюань с детства. В свои года обе сохраняют грациозность и быстроту в движениях.

БЛИЦ:

- Секрет долгой жизни в труде. Нужно ложиться спать вовремя и правильно питаться. Я ем в основном блюда из бобов. Пытаюсь употреблять меньше мяса. Самое главное – не прекращать тренироваться. Это очень важно.

- Никакого секрета на самом деле нет. Нужно избавиться от вредных привычек и употреблять пищу, богатую витаминами. Ем в меру. Все это нужно начинать с ранних лет, а не тогда, когда здоровье уже дало сбой.

Одним из основных условий долгой жизни, по мнению большинства китайцев, является правильное питание. Жители Поднебесной потребляют только богатые витаминами овощи, едят мало мяса. Как известно, калорийная жирная пища повышает кровяное давление и приводит к развитию диабета.

Пэн Цзянькан, врач городской поликлиники:

- У пожилых людей снижается работа пищеварительной системы. Откажитесь от жареной пищи. Ешьте злаки и бобовые. Это очищает кишечник и предотвращает болезни сердца и сосудов. Соблюдайте эти правила и к врачу будете обращаться намного реже.

Сегодня в Китае возросло количество пожилых людей. Согласно официальной статистике, 21% всего населения Поднебесной составляют пожилые люди, это около 300 миллионов человек старше 60 лет.

Авторы: Тамерлан Ким, Руслан Бакытбекулы, Мадияр Ерсайын.