Лучшие сочетания продуктов для похудения

Низкокалорийная пища в рационе не является основным правилом для поддержания веса в норме.

Гораздо важнее уметь правильно сочетать продукты, объяснила врач-гастроэнтеролог.

По её словам, постоянное чувство голода присуще тем, кто употребляет только низкокалорийные продукты. В таком состоянии человек срывается и начинает есть ещё больше. Лучше всего использовать в питании так называемый принцип тарелки: составлять меню из тех блюд, которые нравятся. Например, плов можно есть так: на одной половине — плов с мясом и большим количеством моркови, а на другой части — любой салат.

«Если организовать свой приём пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать все, что хочется: хоть спагетти «Болоньезе». Можно жаркое с мясом. Если во второй половине — овощной гарнир», — объяснила диетолог.

Чтобы не набирать лишние килограммы, человеку стоит питаться три раза в день и соблюдать один перекус, когда между приёмами пищи есть большой перерыв. Например тем, кто обедает с 12:00 до 13:00 нужен полдник с белково-жировым продуктом и клетчаткой. А если обед наступает позднее, то лучше ввести второй завтрак примерно в 11:00 до 12:00.

Источик: Life.ru