419,72 501.30 5.64
+7 (7172) 757 485 24kz@khabar.kz
РУС

ВОЗ составила советы по самоизоляции

  • 779
  • UPD: 16:27, 07.04.2020
ВОЗ составила советы по самоизоляции zi.ua

Не рекомендуется употреблять алкоголь и сидеть больше полчаса. Также желательно заниматься упражнениями для поддержания формы, сообщает сайт korrespondent.net.

Глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения Жоао Бреда рассказал о правилах самоизоляции, чтобы сохранить форму и продуктивность. Первым делом он посоветовал в течение дня делать перерывы для упражнений.

«Это могут быть танцы под любимого исполнителя, игры с детьми, небольшая уборка или уход за садом», - уточнил Бреда.

Во время телефонных разговоров рекомендуется ходить по комнате и стараться не сидеть без перерыва больше получаса.

Бреда напомнил, что в неделю человеку необходимо не меньше 75 минут высокоинтенсивных физических нагрузок или 150 минут активности средней интенсивности.

«Этим нормам можно следовать даже не выходя из дома, без специального спортивного оборудования и в условиях ограниченного пространства», - добавил специалист.

Представитель ВОЗ призвал уменьшить потребление соли, сахара и жиров, а также увеличить потребление клетчатки - они улучшают пищеварение.

«В каждый прием пищи стоит включить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, в том числе и гречневую крупу», - посоветовал Бреда.

Кроме того, следует пить больше воды и оказаться от употребления алкоголя.

«Алкоголь не помогает. Даже наоборот - это вещество, которое влияет на психику, вызывает зависимость и вредит здоровью в любой форме потребления», - подчеркнул эксперт.

Для сохранения эмоциональной стабильности Бреда посоветовал поддерживать родных и близких во время карантина.  

Эксперт отметил, что совместная борьба с вирусом позволит создать атмосферу солидарности в своем городе или районе.

Стоит отметить, что из-за коронавируса в той или иной степени на самоизоляции находится около половины населения планеты.

Телеканал Хабар 24